Φάτε κάθε μέρα απο λίγο τζίντζερ! Δεν φαντάζεστε τι θα συμβεί!

Το τζίντζερ είναι γνωστό για την πικάντικη γεύση του και την ικανότητά του να βοηθά με μικρά γαστρεντερικά προβλήματα. Ωστόσο, το τζίντζερ έχει δείξει επίσης την υπόσχεση ως αποτελεσματικό αντιφλεγμονώδη παράγοντα. [1] Αν σκέφτεστε να προσθέσετε περισσότερη τζίντζερ στη διατροφή σας ή συμπληρώστε τη θεραπευτική αγωγή για να βελτιώσετε την υγεία σας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να το κάνετε

 

Πιείτε τσάι τζίντζερ
. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να συμπεριλάβετε περισσότερο τζίντζερ στη διατροφή σας είναι να αρχίσετε να πίνετε τσάι τζίντζερ. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι τζίντζερ χρησιμοποιώντας μια εμπορική επωνυμία τσαγιού τζίντζερ ή με τηγάνισμα φρέσκιας ρίζας πιπερόριζας σε ζεστό νερό.
Για να φτιάξετε τσάι τζίντζερ, τοποθετήστε περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού κιμάρι σε μια κούπα. Στη συνέχεια, ρίξτε βραστό νερό πάνω από την πιπερόριζα. Αφήστε το τσάι απότομο για περίπου 10 έως 15 λεπτά και, στη συνέχεια, στραγγίστε το τσάι μέσα από ένα κόσκινο.
Μπορείτε να πιείτε μέχρι τρία έως τέσσερα φλιτζάνια τσάι τζίντζερ την ημέρα.

Η προσθήκη τζίντζερ στα τρόφιμα μπορεί να σας δώσει μερικά από τα πιθανά οφέλη από το βότανο χωρίς τους κινδύνους να πάρετε συμπυκνωμένο συμπλήρωμα. Μερικοί εύκολοι τρόποι για να προσθέσετε τζίντζερ στα γεύματά σας περιλαμβάνουν:
Στις συνταγές δείπνου. Δοκιμάστε να προσθέσετε 1 με 2 κουταλάκια του γλυκού κιμάρι σε ένα ανακατεύουμε τηγανίζουμε, σούπα ή συνταγή κάρι.
Στα ψημένα αγαθά. Συμπεριλάβετε περίπου ½ κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένου τζίντζερ στην επόμενη παρτίδα σουπιών ή μπισκότων.
Ως γαρνιτούρα. Αν σας αρέσει η γεύση του ακατέργαστου τζίντζερ, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε περίπου ½ κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο σε μια σαλάτα ή ένα μπολ με σούπα.

Δείτε επίσης:  Έπινε χυμό καρότου κάθε πρωί για 8 μήνες. Δείτε τι της συνέβη μετά…

Πάρτε τα συμπληρώματα τζίντζερ. Το τζίντζερ διατίθεται επίσης ως συμπλήρωμα κάψουλας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε με διάφορα συμπτώματα και καταστάσεις. Ορισμένες κοινές χρήσεις των συμπληρωμάτων τζίντζερ περιλαμβάνουν:

Στομαχικά προβλήματα.
Εάν έχετε ναυτία, αέρια ή άλλους τύπους δυσπεψίας, τότε η λήψη 1g τζίντζερ κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα. Μπορείτε να διαιρέσετε αυτήν την ποσότητα σε πολλαπλές δόσεις που λαμβάνονται καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπως δύο δόσεις των 500 mg ή τέσσερις δόσεις των 250 mg.

Ναυτία της εγκυμοσύνης. Εάν έχετε ναυτία από την εγκυμοσύνη, τότε μπορείτε να πάρετε κάποια ανακούφιση παίρνοντας μεταξύ 650mg και 1g πιπερόριζας ημερησίως.

Πόνος αρθρίτιδας. Εάν έχετε πόνο που προκαλείται από αρθρίτιδα, τότε η λήψη 250mg τζίντζερ τέσσερις φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει.

 

 

Σχόλια

σχόλια